ÈÄÅ© µµ·Î µÞ¹® Å×À̺í Á¢ÀÌ½Ä È¹° ¼±¹Ý Ã¥»ó ÁöÇÁ ·©±Û·¯ JL 2018 2019 2020 2021 2022 2/4 ¹®
¾Ë¸²:
À߸øµÈ Á¦Ç° ±¸¸ÅÇÒ °æ¿ì Â÷Á¾ È®ÀÎÇÏ°í ¸ðµ¨ ¸Â´ÂÁö È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä.
»ç¾ç:
»ö»ó: ºí·¢
Àç·á: °íÇ°Áú ¾Ë·ç¹Ì´½ ÇÕ±Ý
ºÎÂø ¹æ¹ý: ³ª»ç
Â÷·®¿¡ À§Ä¡: Èĸé, µÞ¹®
¼ö·®: 1 °³/¼¼Æ®
Á¦Á¶ À¯Çü: ¾ÖÇÁÅÍ ¸¶ÄÏ Á¦Ç°
ÀåÂø: ÁöÇÁ ·©±Û·¯ JL 2018-2022 2 / 4 µµ¾î
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ »çÇ×
1 °³/¼¼Æ® Å×ÀÏ°ÔÀÌÆ® Å×À̺í Çϵå¿þ¾î°¡ÀÖ´Â Èĸé Á¢ÀÌ½Ä ½ºÅ丮Áö ·¢
¼³Ä¡ °¡À̵å:
1. Å×ÀÏ °ÔÀÌÆ® À§Ä¡¿¡ ¼³Ä¡. Çϵå¿þ¾î ¹× ¼³Ä¡ ¸Å´º¾ó°ú ÇÔ²² Á¦°øµË´Ï´Ù.
2. ¿ø·¡ ÁöÇÁ ·©±Û·¯ JL JLU¿Í ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.
3. Âü°í: ¼³Ä¡¿¡´Â °£´ÜÇÑ µå¸± ±¸¸ÛÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡:
-100% ºê·£µå »õ·Ó°í ³ôÀº Ç°Áú º¸Àå.
-¿ø·¡ °øÀå »ç¾ç¿¡ µû¶ó.
-ºí·¢ ÆÄ¿ì´õ ÄÚÆÃ, °ß°íÇÏ°í ³ì½½Áö ¾Ê´Â °íÇ°Áú ¾Ë·ç¹Ì´½ ÇÕ±ÝÀ¸·Î Á¦À۵Ǿî 80 Ibs¸¦ °ßµô ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-Á¢ÀÌ½Ä Å×À̺íÀº °ø°£À» °ÅÀÇ Â÷ÁöÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ³î°Å³ª ÇÇÅ©´ÐÀ» ÇÒ ¶§ ³ëÆ®ºÏ, À½½Ä, À½·á µîÀ» ³Ö´Â °ÍÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
-µÞ¹® ÆÄƼ, Ä·ÇÎ ¿©Çà ¶Ç´Â ±âŸ ¾ß¿Ü È°µ¿ Áß¿¡ Ãß°¡ °ø°£ Á¦°ø.
-Å×ÀÌºí ¹× º¸°üȹ° ¼±¹Ý ¿ªÇÒÀ»ÇÕ´Ï´Ù. Ä·ÇÎÀ» »êµé ¹Ù¶÷ ¸¸µé±â!
Âü°í:
-¼³Ä¡½Ã °£´ÜÇÑ µå¸±¸µÀÌ ÇÊ¿äÇϸç ÀåÂø Çϵå¿þ¾î°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç Àü¹® ¼³Ä¡°¡ ±ÇÀåµË´Ï´Ù.
Âü°í:
Ç׸ñ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é Á¦¹ß ³ª»Û Çǵå¹éÀ» ³²±â°Å³ª ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À
¼³Ä¡ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ¼³Ä¡ÇÒ ¼öÀÖ´Â ¸ðµ¨ ÀÚµ¿Â÷¸¦ º¸¿©ÁÖ±â À§ÇØ ÂüÁ¶ ¿ëÀ¸·Î ÀåÂø µÈ »çÁø,
½ÇÁ¦ Á¦Ç°Àº ¼¼ºÎ »çÁø°ú µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ »çÁøµµ Àß È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä, °¨»çÇÕ´Ï´Ù ~
Á¦¹ß ±×³É ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸ÕÀú ÀúÈñ¿¡°Ô ¿¬¶ôÇϽʽÿÀ24 ½Ã°£ ¾È¿¡ ´Ù½Ã ¿¬¶ô µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
µû¶æÇÑ ÆÁ:
1. »óÇ° »óÅ°¡ ¾çÈ£ÇÑ °æ¿ì ¹ÝÇ°À» ¹Þ½À´Ï´Ù
2, ¹ÝÇ° »çÀ¯°¡ ±¸¸ÅÀÚÀÇ ½Ç¼ö·Î À߸øµÈ »óÇ°À» ±¸¸ÅÇÑ °æ¿ì ±¸¸ÅÀÚ´Â ¹ÝÇ° ¹è¼Ûºñ¸¦ ÁöºÒÇØ¾ß Çϸç, ȯºÒÇÒ ¶§ ù ¹è¼Û¿¡ ´ëÇÑ ¹è¼Ûºñ¸¦ °øÁ¦ÇÕ´Ï´Ù. °í°´ ¸¸Á·ÀÌ ÃÖ¿ì¼± °úÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ¹è´Þ ÈÄ 60 ÀÏ ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S94b8b3fbae934d0ab71cf34bf068791bO.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S4015e49ef6424186a7a8b139e8940e1eh.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/Sf761ccc001504c849ef33aff40ec8da8Z.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S09e71188e95f461fa572a3a580b71af0Y.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S6d0c486ac5d5484a9d4479ed7ba986f8Y.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S08bd835cb6ca487a80dd18902bce362dD.jpg)
![](https://ae01.alicdn.com/kf/S35111324507a4c2b84816f315b0aba580.jpg)